Odzyskaj formę na wiosnę

5 Views Comment Off
Odzyskaj formę na wiosnę
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Mimo, że za oknem wiosna już niemal w pełni to jednak jeszcze wielu z nas odczuwa pewną ociężałość i brak energii. Można to jednak szybko naprawić za pomocą kilku prosty kroków.

Przede wszystkim należy zacząć od odpowiedniej diety, która pozwoli nam pozbyć się nadmiaru tłuszczyku, który pojawił się zimą, ale również sprawi, że odzyskamy energię, doskonałe samopoczucie i świetną formę. Śniadanie powinno składać się z pełnoziarnistych produktów, białka, ale też warzyw lub owoców. Aby pokarm został w prawidłowy sposób strawiony, nie popijajmy śniadania płynami. Dobrze jest wypić kubek zielonej herbaty ok. 20 minut przed posiłkiem, co pobudzi żołądek do pracy, a także usprawni trawienie. Natomiast po posiłku odczekajmy co najmniej godzinę, zanim sięgniemy po coś do picia.

Obiad ma za zadanie dostarczyć energii na kolejną część dnia. Unikajmy zatem ciężkostrawnych potraw, które sprawią, ze będziemy senni. Warto przyrządzić dania na bazie warzyw na parze lub duszonych z niewielką ilością tłuszczu, z dodatkiem chudego mięsa. Doskonałym pomysłem są również zupy, które są lekkostrawne i dostarczają dużej dawki witamin i minerałów, a przy tym są proste w przygotowaniu. Zupa krem brokułowy to idealny obiad na ciepłe popołudnie. Możemy ją podawać z pełnoziarnistymi grzankami lub jajkiem na twardo.

Na kolację warto sięgnąć po coś lekkiego, jak na przykład sałatka z nowalijek. Wykorzystajmy do jej przygotowania sałatę masłową, rzodkiew, szczypiorek, pomidory i paprykę. Świetnym dodatkiem będzie również rzeżucha, będąca istną skarbnicą witamin i minerałów. Warzywa doskonale wspomagają trawienie, a dodatek tuńczyka lub wędzonego łososia sprawi, że będziemy syci. Pamiętajmy jednak, aby kolację spożywać co najmniej 2 godziny przed snem.

Na wiosnę postawmy na sport na świeżym powietrzu. Codzienny spacer, czy jogging to konieczność, jeśli chcemy szybko odzyskać formę. Przynajmniej raz w tygodniu warto skorzystać z większego wysiłku fizycznego. Polecam wyjście na siłownię lub, jeśli mamy taką możliwość, wycieczkę w góry. Dzięki temu poprawi kondycję fizyczną, ale również dotlenimy mózg.

Nie zapominajmy również o odpoczynku. Tylko wtedy nasz organizm będzie w stanie prawidłowo się zregenerować. Jeśli jesteśmy zmęczeni i zestresowani, powrót do formy będzie bardzo trudny.

Zobacz także:

About the author

Related Articles

Nasza ankieta:

Czy w Olsztynie lub Krakowie znajdują się dobre serwisy rowerowe?

View Results

Loading ... Loading ...
Archiwa
Komentarze:
Menu:
  • Wycieczki rowerowe
    Comment Off22 Views

    Wsiadaj na rower! Coraz więcej osób chce dbać o swoje zdrowie oraz kondycje, zrzucić zbędne kilogramy i zdrowo się odżywiać. Często jednak brakuje nam motywacji, żeby zamienić słowa w

  • Zalety jazdy na rowerze
    Comment Off113 Views

    Zanim zajmiemy się na poważnie jakąś dyscypliną sportową, zapoznajmy się dokładnie z jej zaletami. Wbrew pozorom nawet jazda na rowerze może nam przynieść mnóstwo, różnorodnych

Kategorie