Fitness fordon

55 Views Comment Off
Fitness fordon
1 vote, 3.00 avg. rating (67% score)

Najlepsze ćwiczenia na siłowni

Siłownia to coraz popularniejsze miejsce. Ćwicząc na niej, możemy spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, zbudować mięśnie i poprawić swoje samopoczucie. Jakie są najlepsze ćwiczenia na siłowni?
Podciąganie na drążku – rozbudowuje plecy i ramiona, a przy tym zwiększa siłę.
Pompki na poręczach – ćwiczenie głównie na klatkę piersiową oraz na tricepsy.
Przysiady ze sztangą – absolutny must have jeśli chodzi o trening nóg.
Wykroki chodzone – kolejne ćwiczenie na dolne partie ciała.
Wyciskanie sztangi lub hantli – idealne na rozbudowę klatki piersiowej.
Wyciskanie żołnierskie – twoje barki eksplodują po tym ćwiczeniu.
Wznosy nóg na drążku – coś na mięśnie brzucha. Pamiętaj, aby brzuch był cały czas napięty, nogi kieruj lekko przed siebie.
Przyciąganie klamer wyciągu dolnego – podciąganie rozbudowuje plecy jeśli chodzi o szerokość, to ćwiczenie z kolei jest bardziej na grubość pleców. Rewelacyjnie angażuje również tzw. „motyle”.
Plank – inaczej „deska”, świetnie angażuje mięśnie brzucha. Wytrzymaj w tej pozycji jak najdłużej.

Zobacz także:

About the author

Related Articles

Nasza ankieta:

Czy w Olsztynie lub Krakowie znajdują się dobre serwisy rowerowe?

View Results

Loading ... Loading ...
Archiwa
Komentarze:
Menu:
  • Rowerki biegowe dla dzieci
    Comment Off59 Views

    Rowerki biegowe - idealny prezent dla dziecka Zapewne nie raz i nie dwa mogliście zaobserwować małe smerfy mknące na dziwnych rowerach bez pedałów. Te rowery nazywane są rowerkami biegowymi.

  • Zalety jazdy na rowerze
    Comment Off205 Views

    Zanim zajmiemy się na poważnie jakąś dyscypliną sportową, zapoznajmy się dokładnie z jej zaletami. Wbrew pozorom nawet jazda na rowerze może nam przynieść mnóstwo, różnorodnych

Kategorie